Personal Trainer & Fitnesscoach
Sascha Kirsch
174 Kilo leichter –
Ein Leben gewonnen!
Der Unterschied zwischen diesen Bildern? Ein jahrelanger Kampf, unzählige Hürden und die Entdeckung meiner wahren Stärke. Meine Geschichte ist der Grund, warum ich heute hier bin – für dich.
Bereit für Veränderung?
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Es ist Samstag, 11:30 Uhr.
Ich liege auf der Couch… und ich vermisse meine Arbeit.
Niemals hätte ich gedacht, dass ich das einmal sage.
Der Montag darf kommen. Ein Tag mit neuen Herausforderungen, von denen ich überzeugt bin, dass ich sie bewältigen kann – weil ich „voll Bock darauf habe“.
Mein Name ist Sascha, ich bin 47 Jahre alt, beruflich erfolgreich, verheiratet und habe eine Tochter. Das Meiste davon war vor wenigen Jahren undenkbar, denn vor 10 Jahren wog ich noch 267 kg.
Aber fangen wir am Anfang an…
Ich kam im Mai 1977 als normal entwickeltes Baby zur Welt. Meine Kindheit verlief unauffällig und wohlbehütet. Während der Kindergartenzeit wurde ich jedoch wegen eines Hodenhochstands behandelt – und das war der Startschuss für meine negative Gewichtskarriere und meinen sich verschlechternden Gesundheitszustand. Mein Gewicht ging kontinuierlich nach oben.
Ich litt unter Esssucht, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Atemnot und Schlafapnoe. Dazu kamen Schlafstörungen, Depressionen und offene Beine, die ärztlich behandelt werden mussten. Obwohl all das meine Lebensqualität massiv einschränkte, fühlte ich mich ohnmächtig, etwas dagegen zu tun. Ich war in meinem eigenen Körper gefangen und hatte mein Leben an irgendeinem Punkt wohl aufgegeben.
So lebte ich mein tägliches Dasein, weitgehend isoliert und ohne Freunde. Nur meine Arbeit als Taxifahrer zwang mich nach draußen und gab mir etwas sozialen Kontakt. Anfang 2015 wechselte ich den Hausarzt, da mein bisheriger mir nicht helfen wollte. Mein neuer, junger Arzt schickte mich endlich zum Stoffwechselzentrum nach Speyer.
Am 10. September 2015 stand ich dort – nach gefühlten 25 Jahren – zum ersten Mal wieder auf einer Waage. Mich traf fast der Schlag:
267 kg!!
Die Anzeige schrie mir mein Gewicht förmlich entgegen. Der Schock meines Lebens.
Das war ich – 2015. Kaum wiederzuerkennen!
Der Arzt dort stellte eine Stoffwechselstörung fest. (Hätte man mich vorher gefragt, hätte ich mein Gewicht um 100 kg unterschätzt.) In diesem Moment machte es endlich „KLICK“. Ich beschloss, mein Leben radikal zu ändern. Besonders, nachdem der Arzt mir schonungslos sagte, dass ich meinen 40. Geburtstag (in zwei Jahren) nicht erleben würde, wenn ich so weitermache.
Aber ich wollte leben. Und so begann ich zu kämpfen – um mein Leben.
Ich bekam unterstützende Medikamente, stellte meine Ernährung von heute auf morgen komplett um (monatelang nur Salat, Gemüse, Hähnchen) und nahm so bis Mai 2016 stolze 50 kg ab.
Danach wurde mir ein Magenballon eingesetzt. Dieser sollte die Abnahme unterstützen, bereitete mir aber massive gesundheitliche Probleme (u.a. schwere Herz-Kreislauf-Störungen), sodass ich nur knapp dem Tod entkam und er nach wenigen Monaten wieder entfernt werden musste.
Einen Monat später, mit knapp 190 kg, wurde mein Magen zu einem Schlauchmagen umoperiert. Diese OP half mir, mein Gewicht auf 120 kg zu reduzieren.
Im Januar 2018 folgte eine weitere Magen-OP (Umbau zu einem SADI), um die Gewichtsabnahme weiter zu fördern, und ich erreichte 93 kg.
Nach insgesamt 174 kg Gewichtsverlust kann sich jeder den immensen Hautüberschuss vorstellen. 2018 begann der Marathon der Hautstraffungs-Operationen bei einem Spezialisten in Düsseldorf. Allein bei der ersten Bauchstraffung wurden 10 kg Haut und Gewebe entfernt. Mein Gewicht sank danach bis auf 68 kg. (Damit widerlegte ich auch einen Arzt, der meinte, ich würde nie unter 100 kg kommen – was mich nur noch mehr anspornte.)
Insgesamt waren es acht Hautstraffungs-OPs, achtmal Vollnarkose, immer mit einem gewissen Risiko. Später folgten weitere Magen-Operationen wegen Komplikationen, darunter 2023 der Umbau zu einem Magenbypass. Seitdem kämpfe ich leider verstärkt mit Reflux (wofür ich seit Jahren Säureblocker nehme) und habe kein Sättigungsgefühl mehr. Auch eine Knie-OP war wegen der jahrelangen Überlastung nötig. Jeder Eingriff war ein weiterer Kampf, aber auch ein Schritt näher an mein Ziel.
2020 entdeckte ich Sport und Fitness als meine Leidenschaft. Heute hasse ich es, untätig zu sein. Egal ob Arbeit oder Freizeit, meine 10.000 Schritte täglich geben mir eine tiefe Zufriedenheit.
2023 begann ich ein Fernstudium (Fitnesscoach A/B, Personaltrainer, Medical Fitness). Ich war sogar kurz bei „Hirschhausen“ im Fernsehen zu sehen, als über meine Geschichte im Kontext von Abnehmspritzen berichtet wurde – ein besonderer Moment.
Anfang 2025 bestand ich meine Abschlussprüfung in Berlin mit Note 1-. Um Praxiserfahrung zu sammeln, suchte ich ein Praktikum und bekam sofort eine Zusage. Vom ersten Tag an fühlte ich mich im Studio pudelwohl, wurde voll integriert und bekam schnell das Angebot für eine Festanstellung. Meine Antwort: Ein klares „JA“!
Mittlerweile bin ich dort Studioleiter. Es läuft! Es macht mir unglaublich viel Spaß, morgens zur Arbeit zu fahren. Ich hätte nie gedacht, dass ich meine Arbeit mal vermissen würde. Es ist mein absoluter Traumjob. Das bestärkt mich jeden Tag in dem, was ich mit Herzblut tue. Meine früheren körperlichen und psychischen Probleme sind wie weggeblasen. Mir geht es so gut wie lange nicht mehr.
Ich habe, glaube ich, alles durchgemacht: Von 267 kg, gesundheitlichen Problemen, Konfektionsgröße 10XL, Depressionen und Einsamkeit…
Heute bin ich unglaublich stolz auf das Erreichte.
Aktuelle Fotos – ein neues Leben.
Ich bin verheiratet mit einer wundervollen Frau, die mich immer unterstützt, habe eine (Stief-)Tochter und bin beruflich endlich angekommen. Ich kann gesund in meinem Traumjob durchstarten – wie ein Sechser im Lotto, mit einem Chef, der mir vertraut und mich unterstützt.
Ganz ehrlich: Hätte mir das jemand vor Jahren prophezeit, hätte ich ihn für verrückt erklärt. Aber ich wurde eines Besseren belehrt und darf jetzt DAS Leben leben, das ich mir hart erarbeitet und verdient habe.
Klingt das überheblich? Ich denke nicht. Wer Ähnliches erlebt hat, versteht mich.
Meine To-Do-Liste ist noch lang: Ausbilderschein, Ernährungsberater-Ausbildung, als Personaltrainer nebenberuflich durchstarten. Sport und Bewegung geben mir Kraft und Antrieb.
Mein Gewicht muss ich weiter im Auge behalten – die OPs sind kein Freifahrtschein. Aktuell stehe ich bei ca. 90 kg. Mein Traumgewicht ist noch nicht ganz erreicht, aber ich bleibe dran. Da geht noch was! 😉 Auf meinem Weg hatte ich viel Unterstützung von Familie, Freunden, Ärzten und der Krankenkasse – dafür bin ich unendlich dankbar.
Ich habe gekämpft, gelitten und immer wieder gekämpft. Ich habe nie aufgegeben und weiß heute: Ich kann alles schaffen.
Mein Weg geht weiter…
Wenn du meine Geschichte gelesen hast, hoffe ich, sie macht dir Mut. Denke daran: Es ist nie zu spät. Gib deine Träume niemals auf! Kämpfe für dein Glück. Nimm dein Leben in die Hand und arbeite an der „besten Version“ von dir.
Bleib gesund!
Dein Sascha
Jetzt ohne Risiko starten!
Gesundheit, Fitness & Energie in Bühl und Umgebung – Dein Weg beginnt hier!
Du trainierst nicht gerne in der Gruppe, kannst aus beruflichen Gründen keine regelmäßigen Kurse besuchen, willst ein auf dich individuellen Fortschritte abgestimmtes Training und schätzt es, zeitlich und räumlich unabhängig zu sein?
Vereinbare doch einfach eine Kennenlern-Stunde und sieh selbst, welche Vorteile mein Personal Training für dich bereithält:
- individuelles Training, abgestimmt auf deine persönlichen Wünsche und Anforderungen
- intensives Einzeltraining mit hohem Lerneffekt und schnellen Trainingsfortschritten
- flexible Trainingszeiten, die individuell vereinbart werden und sich optimal in deinen Tagesablauf integrieren lassen
- flexible Trainingsorte: bei mir im Fitnessstudio, bei dir zu Hause, im Park oder am See – du entscheidest, wo dir das Trainieren Spaß macht
- individuelle Lernkontrolle – ich analysiere regelmäßig deinen Trainingsfortschritt
Bei entsprechender Nachfrage biete ich auch spezielle Trainings für Partner, Freunde und Familien an.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Hier findest du Antworten auf einige der häufigsten Fragen zu meinem Personal Training Angebot in Bühl und Umgebung.
Was genau ist Personal Training und wie kannst du mir helfen?
Personal Training ist eine individuelle 1:1 Betreuung, bei der ich dich ganz persönlich auf deinem Weg zu deinen Gesundheits- und Fitnesszielen begleite. Ich erstelle einen maßgeschneiderten Trainings- und ggf. Ernährungsplan für dich, motiviere dich und sorge dafür, dass du Übungen korrekt und effektiv ausführst. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, deine Wünsche – sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, mehr Energie oder eine allgemeine Verbesserung deiner Gesundheit – sicher und nachhaltig zu erreichen.
Bin ich für Personal Training geeignet? Was muss ich mitbringen?
Du erhältst ein Training, das zu 100% auf dich zugeschnitten ist:
Individuelle Betreuung: Pläne und Übungen passen genau zu deinen Zielen und Bedürfnissen.
Effektivität: Intensives 1:1 Training sorgt für schnelle Lern- und Trainingsfortschritte.
Flexibilität: Wir finden Trainingszeiten und -orte (zuhause, outdoor, Studio), die für dich passen.
Motivation & Kontrolle: Direktes Feedback, abwechslungsreiche Übungen und regelmäßige Fortschrittskontrolle halten dich am Ball.
Ganzheitlichkeit: Wir fördern nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Stärke und eine gesunde Lebensweise.
Wie flexibel ist das Personal Training gestaltet?
Ich richte mich nach deinem Zeitplan und deinen Wünschen. Wir trainieren,
wann und wo es für dich am besten passt – im Fitnessstudio, bei dir zu Hause,
im Park oder am See.
Was passiert in der kostenlosen Kennenlern-Stunde?
In dieser unverbindlichen Stunde (ca. 45-60 Min.) lernen wir uns kennen, besprechen deine aktuelle Situation (Anamnese), definieren deine Ziele und klären all deine Fragen. Danach entscheidest du, ob du starten möchtest.
Wie unterscheidet sich Personal Training von Gruppenkursen?
Im Personal Training stehst DU im Mittelpunkt. Der Plan, das Tempo und die Übungen sind komplett auf dich abgestimmt, nicht auf eine Gruppe. Das ermöglicht schnellere und gezieltere Fortschritte.
Wie läuft das Training nach der Kennenlern-Stunde ab?
Basierend auf der Anamnese erstellen wir deinen ersten Trainingsplan. Nach den ersten Einheiten besprechen wir dein Feedback und deine Fortschritte. Der Plan wird dann regelmäßig optimiert, um sicherzustellen, dass du deine Ziele effektiv und nachhaltig erreichst. Kontinuierliche Anpassung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Wie hilft mir der Trainer bei spezifischen Problemen oder Zielen?
Genau dafür ist Personal Training da! Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, eine definierte Figur möchtest, noch nie Sport gemacht hast oder gesundheitliche Einschränkungen (z.B. Bluthochdruck, Arthrose – dank A-/B-/C-Lizenz Medical Fitness) hast: Sprich deine Fragen und Herausforderungen offen an. Wir finden gemeinsam Lösungen und Übungen, die für dich sicher und effektiv sind.
Wie oft sollte ich trainieren und wann sehe ich Ergebnisse?
Die optimale Trainingshäufigkeit hängt von deinen Zielen und deiner Regeneration ab. Das besprechen wir individuell. Dein Trainer achtet darauf, Übertraining zu vermeiden. Ergebnisse brauchen Zeit und Geduld – sei konsequent, aber erwarte keine Wunder über Nacht. Wir verfolgen deine Fortschritte, um dich motiviert zu halten.
Wie werden meine Fortschritte gemessen?
Trainingsdaten: Wir protokollieren Gewichte, Wiederholungen und Übungsausführung.
Wie fühlst du dich? Was fällt dir leichter?
(Optional) Fotos: Monatliche Fotos können visuelle Veränderungen gut zeigen.
(Optional) Messungen: Körperumfänge können sinnvoll sein (am besten vom Trainer gemessen).
(Optional) Wöchentliches Wiegen: Tägliches Wiegen ist nicht empfohlen, da Schwankungen demotivieren können.
Was bedeutet "Medical Fitness A-/B-/C-Lizenz"?
Diese Lizenzen bedeuten, dass ich eine spezielle Ausbildung habe, um auch mit Kunden trainieren zu können, die bestimmte gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen haben (z.B. nach Verletzungen, bei Rückenproblemen, Diabetes etc.). Das Training wird sicher gestaltet und auf deine medizinischen Bedürfnisse abgestimmt, oft in Absprache mit Ärzten oder Therapeuten.
Kann ich auch mit meinem Partner / Freunden trainieren?
Ja, bei entsprechender Nachfrage biete ich auch spezielle Trainings für Paare, Freunde oder Familien an. Sprich mich einfach darauf an!
Wie starte ich jetzt?
Ganz einfach: Buche deine kostenlose Kennenlern-Stunde über das Kontaktformular! Lass uns über deine Ziele sprechen und wie ich dich dabei unterstützen kann.
Was passiert, wenn ich einen vereinbarten Trainingstermin absagen muss?
Du kannst vereinbarte Termine bis spätestens 24 Stunden vorher kostenfrei absagen oder verschieben. Bei späteren Absagen oder Nichterscheinen ohne Absage muss ich leider eine Ausfallgebühr von 50,- Euro berechnen, da die Zeit fest für dich reserviert war.
Was kostet das Personal Training?
Die Kosten für Personal Training hängen von der Häufigkeit der Einheiten und der Dauer unserer Zusammenarbeit ab. Im Anschluss an die kostenlose Kennenlern-Stunde besprechen wir deine Ziele genauer und ich kann dir dann ein individuelles Angebot für passende Trainingspakete machen. Transparenz ist mir dabei sehr wichtig.
Deine Frage war nicht dabei?
Kein Problem! Schreib mir einfach über das Kontaktformular oder ruf mich an – ich beantworte gerne alle deine Fragen.